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延缓皮肤衰老的食物
发布日期:2022-08-19 10:52    点击次数:98

     皮肤衰老是指皮肤表面粗糙和出现皱纹而言。随着年龄的增长,皮肤的表皮细胞、皮脂腺和汗腺逐渐衰退,正常功能和活动也逐渐减弱。由于皮脂腺和汗腺分泌减少,皮下脂肪层逐渐氧化变薄,致使皮肤变得干松无光泽。患慢性肝、肾病的人,以及营养不良、贫血和长期疲劳过度、失眠的人,也会出现皮肤早衰的现象。

     为了延缓皮肤的衰老,除治疗相关疾病,注意保养皮肤外,还应注意日常膳食的调配,即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。

     一    高蛋白类食物

                     如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的“建筑材料”,是机体三大营养素之一,经常食用,可以促进皮下肌肉的生长,使皮下肌肉丰满而富有弾性,这对防止皮肤松弛,推迟衰老有很好的作用。

     二    富含胶原蛋白的食物

                    例如猪蹄、猪皮、鱼皮等,胶原蛋白质有滋养气血、美白皮肤的作用,能够起到抗衰老的功效。

     三    富含维生素C的食物

                    例如西红柿、苹果、西兰花等。维生素C是很好的抗氧化剂,有很强的还原性,可以消灭自由基,延缓皮肤的衰老,公司快讯防止长皱纹。另外,维生素C还有很好的美白、祛斑作用。

     四    富含维生素E的食物

                    例如松仁、核桃,芝麻等,维生素E能够抗氧化,而且可以清除自由基,防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而有弹性,减少皱纹。

     五    富含维生素A的食物,例如胡萝卜、动物肝脏等,维生素A可以对抗自由基,延缓衰老。

     六     富含矿物质类食物

                    如萝ト、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果,这些食物中的矿物质和其他营养素,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防此肤干裂粗糙有很好的作用,是延缓皮肤衰老必不可少的食物之一。

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